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  • 爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呀 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-13 14:45:30 / 浏览:人次

的確,現在隨著樓層的逐漸變高,很多人下班回傢之後就直接坐電梯上樓瞭,回傢也會有車子,這樣鍛煉得少瞭,身體自然就會變胖。現在有人提倡通過爬樓梯減肥。當然,不管是爬樓梯減肥還是跳繩減肥都是可以的,而且都是非常有效的。爬樓梯以及跳繩減肥很難區分到底誰更好。下面就來介紹一下爬樓梯減肥以及跳繩減肥。

?每天上班提前20分鐘,快速爬上12樓,然後利用下樓時稍作休整,如此20次,初次爬樓者可以酌情安排爬樓次數,堅持下去一月至少可以減十斤。當然,下班後能夠步行回傢,並且晚餐以果蔬替代就會收到意想不到的功效。上的時候是兩步一個臺階的上,這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下,這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。

?跳繩減肥:跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,隻需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

?其實,雖然說爬樓梯減肥有很好的鍛煉效果,但並不是沒有個人都有樓梯可以爬,而且爬樓梯減肥的可操作性相對來說沒有跳繩來得方便,所以建議大傢還是通過跳繩的方式減肥,跳繩對於場地以及器械都沒有很高的要求,操作起來更為方便。