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  • 瑜伽減腹部的動作 _瑜伽_瘦腹_怎麼練習_如何練習 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-13 14:45:33 / 浏览:人次

很多人在想要將掉自己腹部上贅肉的時候會選擇通過瑜伽練習的方式來完成,瑜伽鍛煉減肥瘦身的效果是非常不錯的,但是至於瑜伽鍛煉減掉腹部的時候可以做的瑜伽姿勢和動作也是很多的,所以說很多人不知道在選擇瑜伽鍛煉的時候到底選擇什麼動作才是最合理的,那麼瑜伽減腹部的動作到底有哪些呢?

平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋,使腳板貼地,雙手置於腹部,以肚臍為中心,雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動,幫助消化排毒。

平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋,使腳板貼地,雙手握拳,置於胸前,向上沖拳,手臂伸直,收回,如此反復動作多次。

平躺著,如圖,彎曲膝蓋使兩腳底板相對,盡量往裡收,同時雙手於胸前合十,保持自然呼吸。

平躺著,如圖,雙腿向外彎曲膝蓋,腳掌置於身體兩側,雙手互握肘部,置於頭部後方,上身後傾至貼地,這個動作有很好的瘦腹效果

這個動作稍微有些難度,如圖,平坐著,彎曲膝蓋使兩腳底板相對,雙手握住雙腳,盡量將雙腳往裡收,上身前傾,用雙肘下壓雙膝,盡量保持動作。

如果想要通過瑜伽鍛煉來幫助自己瘦腹部的話,那麼就可以試試這些方法,讓自己得到瘦身的好處,而做瑜伽減腹部的時候該彎曲的要彎曲,該拉伸的就一定要拉伸,這樣才能得到瑜伽鍛煉的效果,做瑜伽練習的時候拉伸也不是亂拉伸就可以的,必須要合理的拉伸。