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  • 慢跑長肌肉嗎 _長肌肉_跑步_怎麼跑_如何跑 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-13 14:46:08 / 浏览:人次

從事運動員的人們大都會有一些肌肉,於是很多人就比較擔心瞭,慢跑長肌肉嗎?其實肌肉的鍛煉強度比一般的減肥鍛煉強度要大的多,也就是說我們平時的鍛煉方法是無法形成肌肉的。當然瞭慢跑的過程中需要註意的事項也很多,這樣既能起到減肥的效果,也能避免出現肌肉。

我們通常所理解的跑步讓腿變粗,是因為腿部增加瞭肌肉而導致腿部變粗。而事實上,大多數女生的腿變粗,不是因為腿部增加肌肉瞭,而是因為腿部增加瞭脂肪。

所以,在這裡告訴女生們,腿變粗瞭,不一定是由於跑步而變粗的,況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。因為90%的馬拉松跑者小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。反倒是不跑步,不運動,導致腿部堆積脂肪而變粗。

當然本文在這裡也不排除跑步會讓腿變粗,因為大多數短跑運動員的腿都很粗,不論男女。不過這些短跑運動員所進行的跑步練習,與一般正常人所說的跑步是不用的概念。短跑運動員所進行的跑步是屬於高強度的無氧運動,這種跑步很容易發達腿部肌肉,從而增加腿部肌肉,增大腿部圍度。

一般我們所采用的跑步是屬於長時間的有氧運動,這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統,主要提供能量的是身體脂肪。因此,進行這種長時間的跑步更多的是消耗身體脂肪,很難達到發達腿部肌肉的效果。

其次,這種長時間的跑步還可以消耗腿部脂肪,以及增加腿部肌肉的彈性和耐力,對腿部的塑形效果比較好。一般的長時間有氧運動跑步是不會讓腿變粗,反而會幫助跑步者的腿部減肥以及腿部塑形。

相信大傢對慢跑長肌肉嗎要註意什麼也都一目瞭然瞭。慢跑對人體健康的好處確實是很多的,這一點毋庸置疑,不過也要註意方式方法,若是盲目的跑步,未做任何的準備工作,很容易出現膝蓋受損等現象,這些問題都要謹慎一些。