現在越來越多的人重視養生瞭，但是養生也要有個重點。從我們日常的生活節奏來說，早上、中午、晚上都是養生的重點時間段。
而在夏季的這三個時段，有三件大事要特別註意，帶您瞭解一下。
第一件大事：早上養胃
黃金時間點：7點到9點
現如今，胃疼已成瞭現代人的“傢常便飯”。據統計，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。
俗話說胃病“三分靠治，七分靠養”。
即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別註意對胃的保養。防范於未然，才能健康少病痛!
早上7點到9點，是胃經當令的時間。
這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作;
所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。
在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。
一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。
第二件大事：中午養心
黃金時間點：11點到13點
中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養生重在養心。
炎夏往往是心血管疾病高發期，對於中老年人來說，如何在高溫季節養護心臟尤為重要。
11點到13點(下午1點)這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。
人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。
心主神明，心經和神智有關;心還主血脈，主要與心包經有關。
而在飯後半小時左右，如果適當地按揉心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。
中醫認為，心為五臟六腑之主宰。
午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
第三件大事：晚上養百脈
黃金時間點：21點到23點
這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。
俗話說，頭梳千遍，病少一半。中醫推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。
有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。
人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。
因此，通過經絡也能起到補腎的作用。
晚上9點到11點泡腳最合適。需要註意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。
拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力;
手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
早養胃，午養心，晚養百脈。夏季養生的這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。