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  • 運動過量後果 _運動過量_危害_影響_副作用 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-13 14:46:42 / 浏览:人次

我們的生活少不瞭運動,隻有進行運動,我們的身體才會保持在一個很好的狀態,當然我們也會生活的更加幸福,但是有些人存在運動過量的後果,那麼運動過量後果是什麼呢?首先會讓我們患一些稀奇古怪的疾病,其次便是影響我們的健康,接下來讓我們一起來瞭解一下運動過量後果是什麼呢?

體育活動是一把雙刃劍。適當的運動方式、運動量、運動強度可以促進少兒的生長和發育,反之就會出現抑制生長發育的現象。當然就會影響身高的增長。運動過量出現的問題有三種:(1)運動性疾病:運動中腹痛、暈厥、過度緊張、運動性、血尿運動性蛋白尿等。(2)運動性損傷:急性腰扭傷、半月板損傷、踝關節損傷等。(3)抑制生長發育:身高生長較慢、體重增加速度遲緩、器官機能發育停滯或速度較慢。

有研究發現,運動過量跟運動不足一樣有害健康,過量的鍛煉對人的傷害,與懶惰地宅在傢中幾乎一樣。科學傢通過數據分析發現,隻要每周運動時間不超過14小時,運動越多,壓力和焦慮程度就越低,信心和智力水平也會更高。運動對人類的身體和精神健康都有好處,然而,如果超過瞭上限,鍛煉就將“過猶不及”,不僅不利於身體健康,甚至可能帶來一些傷害。

運動過程中,身體經常會出現渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現象,如果發生運動過度,我們就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發出的信號,在運動過程中千萬不能忽略這些警告信號,一定要引起重視。

1.口渴惡心

運動後常感到口渴,這是正常現象。但如果喝水多,仍然還覺得口渴,小便過多,這就屬於異常現象,是運動過度的先兆,應立刻停止運動,如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。

2.饑餓難耐

劇烈運動後,暫時沒胃口,休息後食欲好,這是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應去檢查消化功能。運動後食欲增加,屬正常生理現象。但若食量劇增且持續,應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

3.頭暈目眩

在健身活動中,除開始練習某些旋轉動作外,一般都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,這是心、腦供血不良的信號,還要註意心血管系統和頸椎方面檢查。

4.頭痛心慌

在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。發生頭痛時,應馬上停止活動,側重於神經、心腦血管系統的檢查。

5.精神疲憊

這是腎虛的表現,也有可能是肝臟受損。中醫認為,肝為“罷極之本”,因此肝病患 ?者應減少運動量,如果減輕活動量之後,仍感到疲乏,應去檢查肝臟和循環系統。

6.四肢無力

健身活動後沒有力氣是正常現象,一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。如果持續數日不能恢復,則表明脾受到損傷,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

運動過量後果有很多,所以我們無論進行哪種運動都要註意一些問題,當然現在還存在一部分不想進行運動,這樣導致的後果更加嚴重,無論生活再怎麼忙碌,我們都應該抽出一些時間來運動,隻有這樣,我們的生活才會變得更加健康一些。