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  • 普拉提用瑜伽墊嗎 _普拉提_怎麼做_怎樣做_如何做 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-13 14:47:16 / 浏览:人次

其實普拉提這項鍛煉項目所需要的場地並不大,在自己的臥房裡面就可以鍛煉。在訓練的時候需要購買一張適合寬度的瑜伽墊,在瑜伽墊上完成各種普拉提的動作。所以說,普拉提鍛煉是需要瑜伽墊的。普拉提這項運動是德國人發明,通過普拉提的鍛煉可以強身健體,還可以讓一個人保持一個寧靜的心態。

因為普拉提和瑜伽都是在瑜伽墊上完成的,又都是身心兼修的運動,還有很多靜力性支撐的動作,所以大部分人很難區分二者的區別。誕生地不同。普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提發明的。瑜伽則起源於印度。運動狀態不同。普拉提的動作是動態的,而瑜伽更多是靜態的。具體來說,普拉提更側重於做動作的這個過程,而瑜伽更側重於你做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。

呼吸方式不同。瑜伽的呼吸方式是「完全呼吸法」,需要運用胸、腹進行呼吸,普拉提則是鼻吸口呼。鍛煉部位不同。瑜伽更側重身體的柔韌性,而普拉提更側重於提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形態。準備階段的不同。一般情況下,瑜伽需要在空腹情況下進行練習,普拉提沒有飲食限制,但也別吃太多。

普拉提是一種很不錯的鍛煉方式。通過這種鍛煉能夠讓我們的肌肉線條更加的勻稱。並且還可以鍛煉我們的心肺功能,讓我們的心情在鍛煉的過程當中約起來。在練習普拉提的時候非常強調剛柔結合,整個鍛煉的過程往往是勻速的,這種鍛煉更容易讓我們的身心統一起來。