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  • 疏通經絡健身操 _健身操_如何健身_怎麼健身_健身方法 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-13 14:47:23 / 浏览:人次

運動對於我們每一個人來說都特別重要,通過運動會加強我們的體質,特別是可以預防各種疾病,另外對養生和保健也特別有好處,健身操就是我們在平時的時候可以進行的運動,不但可以讓身體特別健康,而且還可以疏通經絡,那麼,疏通經絡健身操怎麼做?通過下面的介紹我們一起來進行一下瞭解。

在傢的時候,站在客廳,動員傢人一起做做肢體運動健身操,效果很不錯。肢體健身操是通過身體的活動,達到疏通經絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的。具體方法如下:

平衡氣血 ?兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度後復原,再向右彎,動作同前,反復數次。

舒筋活絡 ?自然站立,兩臂慢慢向前平舉與肩平,手心向內隨兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩,並以意引導到湧泉,兩腿下蹲,重復數次。

太極開合 ?自然站立,兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展,吸氣時復原,兩腿微蹲,重復數次。

巡回搓棍 ?兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距30厘米左右。兩手前後如搓棍般來回搓動,身體也隨之轉動,重復數次。

旋轉健腰 ?兩腿分開站立,兩臂微屈置於小腹前,腰部以上身體隨兩臂向左側身後轉動,重復數次。

伸臂舒胸 ?兩腿分開站立,兩手前舉到平肩,屈肘內收到胸前豎掌,掌心向前。兩臂緩慢推出,同時屈膝下蹲。然後兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側,兩腿復原,重復數次。

交替擊腹 ?雙腿分開直立,兩手空握拳,一前一後交替輕叩小腹與腰背部,同時兩腿交替活動。

通過上述的介紹,我們知道瞭疏通經絡健身操怎麼做,這也是一種特別方便的運動,不管是在傢裡還是在辦公室都可以做,另外在做的時候我們要註意的就是註意自己動作的正確性,而且健身操一類的運動是需要長期的堅持後才會有效果。