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  • 練太極拳的註意事項 _太極拳_怎麼練_如何鍛煉_註意什麼 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-13 14:47:32 / 浏览:人次

太極拳是老年人健身的主要項目,很多人為瞭健身或是致病去學習太極拳。練太極拳前要註意進行準備活動,將身體僵硬的關節打開,這樣在練太極拳的時候更容易進入狀態,也不易受傷。練太極拳的呼吸是腹部呼吸的方法,有長、緩、均的特點,因此每次呼吸量是比較大的,對周圍的環境和空氣質量要求比較高。在霧靄的天氣不建議出門進行太極拳練習的。

1、 忌神不守舍

太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。

練習太極拳的註意事項

2、 忌松散無力

松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,松是使關、節、椎松開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

3、 忌僵硬練力

太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

在北方的冬天空氣污染比較嚴重,鍛煉的人要避免這樣的天氣。冬季天氣比較好的時候,練太極拳也要註意防寒保暖,鍛煉的時間也要適當的調整,可以在太陽出來之後進行鍛煉。長期堅持練太極拳,能鍛煉身體提高免疫力,還可以提高睡眠質量。