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  • 膀胱功能訓練方法 _怎麼練習_鍛煉方法 _

  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:55:51 / 浏览:人次

身體健康是至關重要的,膀胱問題在現在不少見,因為各種各樣原因,不少朋友的身體健康亮出紅燈,要怎樣才可以讓膀胱恢復健康,要怎樣才可以更好的生活,日常的鍛煉是不是能幫助身體恢復原本的健康,那帶著這一系列的問題我們來讀讀下面的文章,希望相關的內容能有效解決大傢的問題!

膀胱是一個儲尿器官。在哺乳類,它是由平滑肌組成的一個囊形結構,位於骨盆內,其後端開口與尿道相通。膀胱與尿道的交界處有括約肌,可以控制尿液的排出。

訓練方法主要有下面幾點:

1、 膀胱括約肌控制力訓練

常用盆底肌練習法:主動收縮恥骨尾骨肌(肛門括約肌),每次收縮持續10 s,重復10次,每日3~5次。

2、 排尿反射訓練

發現或誘發“觸發點”,通過反射機制促發避尿肌收縮,以進行主動排尿。常見的排尿反射“觸發點”是輕扣恥骨上區、牽拉陰毛、摩擦大腿內側,擠壓**龜頭等。聽流水聲、熱飲、洗溫水浴等均為輔助性措施。叩擊時宜輕而快,避免重叩。重叩可引起膀胱尿道功能失調。扣擊頻率50~100次/min,扣擊次數100~500次。較高位的脊髓損傷一般都可以恢復反射性排尿。

3、 代償性排尿方法訓練 通過手法和增加腹壓等方式促進排尿,主要包括:

(1)Valsalva法:患者取坐位,放松腹部身體前傾,屏住呼吸10~12

s,用力將腹壓傳到膀胱、直腸和骨盆底部,屈曲髖關節和膝關節,使大腿貼近腹部,防止腹部膨出,增加腹部壓力。

(2)Crede手法:雙手拇指置於髂嵴處,其餘手指放在膀胱頂部(臍下方),逐漸施力向內下方壓,也可用拳頭由臍部深按壓向恥骨方向滾動。加壓時須緩慢輕柔,避免使用暴力和恥骨上直接加壓。過高的膀胱壓力可導致膀胱損傷和尿液返流到腎臟。

4、水出入量控制訓練 建立定時、定量飲水和定時排尿的制度。這是各種膀胱訓練的基礎措施。由於膀胱的生理容量以為400 ml左右,因此每次飲水量以400~450 ml為宜,以使其後排尿時的膀胱容量達到400 ml左右。飲水和排尿的時間間隔一般在1~2 h,與體位和氣溫有關。臥位和氣溫低時排尿間隔時間縮短,反之延長。每日總尿量800~1000 ml為宜。