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  • 來回動三下徹底告別蝴蝶油 _

  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:56:26 / 浏览:人次

教你三招健身運動幫你減掉蝴蝶油,我們都知道女人討厭肥胖,除瞭胸圍圍度之外,其他的身體圍度她們都討厭大的圍度。例如平常為瞭言語上的優雅所說的“蝴蝶袖”,通俗的就是平常說的“拜拜肉”,健身專業點的說法就是肱三頭肌的皮下脂肪。那麼對於女性朋友該如何去掉這些“拜拜肉”呢,接下來就一起去瞭解下。

動作一:跪姿俯臥撐

這是一個經典動作,如果你真想快速減掉“蝴蝶袖”,那麼你最好多練習這個動作。雖然這個動作有點難度,但是之所以經典就是因為這動作的效果有保證。

動作步驟:跪撐於墊上或床上,背部與地面平行,膝關節成90度;身體隨著手臂的彎曲而下壓,直到胸部貼於地面為止。