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  • 你沒有聽錯,這樣減肥還能變聰明 _

  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:56:29 / 浏览:人次

我們的大腦約有1000億個神經元,雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的研究成果表明,成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退,但隻要能堅持運動,就可促進腦細胞的再生!

活動1 健走

許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌,而沒有閑暇做運動。作為一項簡單有效的心肺練習,健走比普通的行走來得更有效果:心率提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調,增強身體的支配能力。

健走建議每周至少3次,速度依據自己的能力來調節,每次半小時左右,可促進15%大腦的學習能力、註意力和抽象推理能力。

活動2 瑜伽

美國的研究人員發現,瑜伽可以提高一個人的智力水平,讓人的心情舒放自如,也能提高身體控制能力。

瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。