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  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:56:36 / 浏览:人次

踢足球已經成瞭現在還好,這項運動,每天在操場上多看到許多年輕人,在奔跑,在踢足球,在踢足球的過程中可以幫助我們增加肺活量,增加心肺功能排出更多的二氧化碳,效果是很好的,除瞭這些以外在踢足球的過程中,我們更是收獲瞭快樂,隨著呼吸的頻率踢足球有什麼好處呢?

踢足球的好處

好處有: 一: 更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步,傳球, 射球等的過

程中.會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。這

是由於主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內外肌,肋提肌,上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突

肌,胸小肌,胸大肌等)加強收縮,並促進這些肌肉本身的發育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發育良

好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出, 經常鍛煉的人由於身體適應能

力較強,其呼吸顯得平穩、深沉、勻和,頻率也較慢,安靜時呼吸頻率為7-11次/分,而不鍛煉的人呼吸頻

率為12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。

二. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中, 由於促進瞭新陳代

謝,骨的血液供給得到瞭改善,骨的形態結構和機能都發生瞭良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁

的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗

壯和堅固,從而提高瞭骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍

的力量,關節囊和韌帶也增厚,從而增大關節的穩固性;同時,體育鍛煉使關節囊,韌帶和關節周圍肌肉伸

展性加大,從而提高關節的靈活性。

踢足球這項運動非常的廣泛,但我們要註意的是踢足球的過程中,雖然可以促進新陳代謝,增加肺活量跑得快,在搶球或是傳球時,因為動作太快,容易拉傷韌帶,這時候我們要對關節做好保護的工作,另外要註意關節韌帶不會做好安全措施。

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