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  • 夏季休閑運動 _休閑運動_夏天_怎麼運動_如何鍛煉 _

  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:57:54 / 浏览:人次

很多人覺得夏季本身就已經出汗,那麼在運動這一方面就可以偷懶瞭,其實這種理解肯定是不正確的,因為運動不分哪一個季節都合適,隻是不同的季節有不一樣的運動方法罷瞭,尤其是在夏季的時候,有很多的休閑運動都比較合適的,而且還可以幫助你,解決夏季帶來的炎熱和酷暑,如下面所介紹的這些休閑運動非常適合夏季。

一、遊泳   夏天,再沒有哪項運動比遊泳更經濟實惠、一舉兩得瞭。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽瞭。資料顯示,水的熱傳導系數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中遊100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。   另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經常遊泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”,意外收獲。

二、爬山   夏天爬山減肥效果顯著。城裡艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專傢說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的瞭。

三、散步   天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣污染嚴重,去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成,適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在傢睡懶覺好。

上面介紹的這些運動,比如說遊泳或者是散步等等都,可以起到很好的效果,尤其是遊泳這一項在夏季很合適,因為夏季本身就比較炎熱,但是遊泳就可以讓你更加的涼爽,同時它還是可以幫助你起到所理想的運動健身效果。