传感器养生网提供养生保健知识,包括饮食养生,两性养生,中医养生,运动养生方法,春夏秋冬四季养生小常识
  • 晚上什麼時候跑步 _跑步_夜晚_怎麼鍛煉_如何運動 _

  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:57:55 / 浏览:人次

良好的身體素質離不開平時的積極鍛煉,很多身體不是很好的人,其往往也沒有鍛煉身體的習慣。現在的人對於健康方面都比較的重視瞭,大傢都想抽出一定的時間去鍛煉身體,而往往大傢隻有晚上的時候才有時間。那麼,晚上什麼時候跑步比較好一些?對於這個問題,接下來請看下文的解答。

? ?每天跑步的最佳時間:傍晚5點左右

? ?根據人體生物鐘調節原理,身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳,此時絕大多數人精神平靜穩定,體力充盈,技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態,因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。

? ?然而現實問題是,這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好,但除瞭專業運動員,恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。

? ?美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說,人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。

? ?研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行瞭一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究,結果發現,晚上和夜間兩個時間段中,人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。

? ?晚上什麼時候跑步比較好一些?傍晚的時候是適合跑步的時候,但是這個時候可能很多人還沒有下班,因此很多人沒辦法這個時候去鍛煉身體。那麼,大傢其實也可以在晚上飯後,出去散散步,然後去慢跑一會兒,這樣也可以起到不錯的鍛煉效果。