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  • 老人養生這一項運動絕對滴首選 _

  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:57:58 / 浏览:人次

相信每一位子女都在關心這樣一個話題——“老年人應該如何養生”,中醫認為,老人的身體機能開始退化,所以不適合激烈的運動,散步養生是老人的首選。

老人散步的好處

1、散步時肺的通氣量比平時增加瞭一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。

2、散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。

3、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

4、散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”消化系統的血液循環會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。