传感器养生网提供养生保健知识,包括饮食养生,两性养生,中医养生,运动养生方法,春夏秋冬四季养生小常识
  • 瑜伽球減肥效果好嗎 _減肥效果_方法 _

  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:58:30 / 浏览:人次

瑜伽之術源自於印度,自從傳入國內便擁有無數擁護者。如今年輕人不僅僅采用瑜伽墊做瑜伽,也有些人會利用瑜伽球來減肥。瑜伽球價格並不高,而且操作起來簡單舒服,備受瑜伽練習者喜愛。但是瑜伽球真的減肥嗎?效果如何以及適合哪些人使用呢?針對這個問題,下文做下詳細解答。

瑜伽球能減肥嗎

瑜伽球可以減肥。瑜伽球能夠收緊松弛部位的肌肉,加強腰背的穩定性,減少腰背疼,還能夠以高代謝率,增加脂肪消耗。長期使用,還可有效糾正身姿,完美曲線,促進腦部平衡及四肢的柔軟度,增進血液循環,加強心肺功能,讓嵴椎挺直,進而改善駝背問題。

瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械,當你借助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,控制的過程不僅可以消耗熱量而瘦身,還能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。特別適用小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用。

瑜伽球減肥效果好嗎

瑜伽球是一種配合健身減肥的工具,利用它能做很多減肥動作,長期使用瑜伽球能幫助糾正身姿,完美身材曲線,所以對提升減肥效果是很有幫助的。隻要堅持瑜伽球鍛煉,至少堅持一兩個月,每天鍛煉不少於半小時,定能有所成效。

瑜伽球減肥有什麼優勢

1、相比於傳統瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強,可以協助鍛煉身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,從而提高身體的柔韌性和協調性。

2、瑜伽球可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。

哪些人適合用瑜伽球減肥

瑜伽球的動作編排,一般都是針對腹部,背部,腰部等部位,所以一般腹部肥胖,手臂有拜拜肉,大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球。

註意:腰腹有傷者慎用瑜伽球,初學者可以選擇小球練習。