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  • 深蹲能減肥不 _深蹲_怎麼蹲_好處_減肥效果 _

  • 作者:金牛缘 / 时间:2020-09-14 12:58:38 / 浏览:人次

隨著現代社會各類美食對人們的不斷誘惑,像燒烤火鍋串串幹鍋之類的,很多朋友們都把它們當做宵夜來吃。這種生活方式讓脂肪得不到更多的代謝,於是便全部都堆積在人們的身體上,造成發胖。於是能找到一種快速便捷的減肥方式就成為他們所要面臨的問題,那麼深蹲能夠減肥不?接下來時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。

1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的,訓練腿部肌肉絕對是最好的選擇,因為它同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。

2、和其它腿部動作比起來,squat更能增進你的柔軟度和協調性。由於squat是一個跨越你身上兩大關節的動作(髖關節與膝蓋),比起你單純練單一一個部位,例如大腿前面、大腿後面或大腿內側,它更能增進你整體的協調和穩定度。此外,對於某些背部或是大腿後柔軟度差而導致體態不佳的人,正確的squat姿勢能夠改善你的柔軟度,根本改善身體姿勢不正確的問題。

3、下半身的肌肉是人體第二個心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的,等到要開始回流時,已經減弱很多。由其是你的腿部,離心臟最遠,又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環順暢,減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力,也比較不容易感到累。

4、強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。總之強壯的腿部肌肉保護你的膝蓋,就跟強壯的核心肌群保護你的脊椎是一樣的道理。

5、做squat很愉快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風感,雖然歸結原因可能隻是一種噴汗運動後的腦內啡分泌所造成的愉悅心情。

相信通過上述幾段文字內容的學習,廣大朋友們對深蹲是否能夠減肥這個問題心中已經有瞭明確的答案。其實在日常生活中深蹲是一項非常簡單的運動,不花費任何金錢和不占用更多地方就能做到的。所以在此我希望朋友們能夠按照上面的方法來進行深蹲減肥,這種健康安全的減肥方式值得每一個人去實行。