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  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-29 12:05:10 / 浏览:人次

性能力是身體非常重要的一種能力。隨著年紀的增大或者是其他的疾病等原因影響,都是會導致性能力出現下降的情況。這樣的情況下如果不能很及時的進行改善的話,還可能會引發身體其他的一些身體功能出現問題。增加性能力的方法有很多種。那麼什麼運動可以鍛煉性功能?下面我們就來詳細的介紹下。

? 1、上身鍛煉原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。

? 平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳,放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些後,再做俯臥撐。

? 仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。

? 2、下肢鍛煉原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。

? 跪姿後仰。性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時,對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。

? 前屈腿下壓。有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。

? 3、耐力鍛煉原則:增強全身肌肉強度,延長性愛時間。

? 仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。

? 什麼運動可以鍛煉性功能的問題很多人都想知道。看到上面介紹的這些後,大傢就該知道在平常的時候用什麼方法來鍛煉性能力瞭吧。具體選擇這些方法的時候,還要根據自己的實際情況來進行選擇,這樣就能有非常好的鍛煉效果瞭,另外要註意按照正確的方法來鍛煉。