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  • 不出汗的運動 _不出汗_如何鍛煉_鍛煉方法_怎麼運動 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-15 15:39:25 / 浏览:人次

雖然說運動能夠減肥健身,但是這樣的戶外運動還是屬於那些比較勤快的人,如果一個人天性就是非常的懶惰,什麼事情都不想做的話,那麼就屬於懶人瞭,懶人也有懶人的運動方法的,不出汗的運動有哪些呢,日常生活中有很多的健身運動還是非常的適合懶人朋友的,到底應該做什麼樣的懶人運動好呢?

>>早晨<<

方法1:熱“洗臉”

醒來後,不妨先躺在床上活動一下身體,既醒神又達到鍛煉目的。中國養生學講究“齒常扣、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提”,這“十常”基本都適合在床上做。對愛美女子來說,還可以增加一項運動――手不離面,躺著把手搓熱後用手敷臉,可以改善氣色,經常堅持可讓面部有光澤。

方法2:變身“走班族”

如果你實在沒有時間鍛煉,那就早起半個小時吧,穿上運動鞋,變身“走班族”,讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班,也可在即將到達目的地時提前下車,盡可能多地步行走完剩餘路程。“走班”除瞭能保持體形,還能增強心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。

>>工作間隙<<

對於長期伏案工作的人士來說,,經常會出現頭昏眼花、腰背僵硬的情況,這就是身體需要放松的信號。哪怕你是個再懶不過的人,此時也最好放下手頭的工作,忙裡偷閑搞些“小動作”,隻需5分鐘,幫你舒展身體,補充體量。

全身舒展:身體直立,雙腿分開比肩稍寬,兩手手指交叉。先掌心向下,伸直雙臂,將掌心朝下壓;然後將雙臂舉至頭頂,變掌心向上,朝上伸展雙臂。

上臂拉伸:雙臂上舉,手心相對,然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸;然後換左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸。

體側伸展:右手叉腰,左手向上伸,然後身體向右側彎曲,然後換邊。

胸肩擴展:雙腿分開,上身下傾至水平,雙臂往後抬舉至背部上方,兩手手指交叉,掌心向下,用力往後伸展。

腿部拉伸:雙腿分開,上身下傾至水平,左手從背後繞過扶住右側腰部,右手順著左腿往下壓,然後換邊。

>>下班後<<

下班後的時間,完全歸你自己支配瞭。“懶人”們往往是叫上三五好友外出小酌,或者幹脆窩在傢裡做“沙發土豆”。如果你還是這樣,說明你已經是個“奧特曼(outman)”瞭。因為,這些都不是健康達人該選擇的,在運動場中度過自己的閑暇時光,才是時尚男女們的最新流行。

瑜伽

在大自然風格的音樂中,把自己化身為精靈穿梭在大自然的各種場景中,體驗動物們歡快、自在的感覺……這是瑜伽給我們帶來的“心靈洗滌”。既可放松身心,又能增強身體的柔韌性和協調性,何樂而不為呢?

懶人也有懶人的運動方法,因為這樣的方法不出汗所以起到的健身效果也是很慢的,既然懶人不喜歡做戶外方面的運動,那麼上面講到的運動方法非常的適合這樣的一類人群,如果一個人不運動,整個人就會變得非常的懶惰,甚至會變得非常的頹廢,肥胖的。