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  • 真冰滑冰技巧 _滑冰_怎麼滑_如何滑_動作要領 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-15 15:40:14 / 浏览:人次

喜歡溜冰的人有很多,滑冰分為很多種類,每個人喜歡的滑冰類型也不同,真冰也是一種。一定有不少人渴望可以去真冰場去滑真冰,但是滑真冰比其他滑冰難度要大,需要很多的技巧,學習過程中也應註意安全,下面就來說一下滑真冰的一些技巧。希望能給大傢帶來幫助。

溜冰技巧有很多,比如燕子平衡動作,大一滑行,弓箭步滑行等。下面我們一起來學習下溜冰技巧之真冰溜冰技巧。

先從速度滑冰學起,要學會速度滑冰,必須掌握速滑運動的三項基本技術,即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。為幫助網民們在沒有冰的日子裡也能從事以滑冰來鍛煉身體,特向大傢推薦速滑運動的陸地練習法,即誘導動作和模仿動作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作,引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動作。今天教大傢直道誘導動作中的兩個動作:

1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢方法:兩腳兩腿並擾,兩手在背後互握成蹲屈姿勢大小腿的夾角成110度,上體與地面的夾角為15度,小腿盡力前弓,頭微抬起,眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起,站起後要挺胸。如此反復,一組練習五個,最好做3—5組每組練習後,休息一]分鐘,做放松走步練習。

2.蹬冰收腿練習,目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上,做左右腳輪流側出和收腿的練習,腳側出時腳內沿擦地,兩腳平行,兩腳尖在一條線上,側出腿向後收到後位,大腿小腿與腳各成90度,接著收回後位腿,至兩腳並擾,換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次,可做3—5組。

真冰滑冰的技巧

一、什麼是傾倒練習:傾倒練習就是移動重心的練習,又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。

二、傾倒動作的練習目的:體會身體重心的移動方法;體會利用體重蹬冰的方法要領和全身協調配合動作。

三、傾倒動作的練習方法:傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣:蹲提傾蹬移,落並還原一。練習動作一為"蹲",以滑冰的蹲踞姿勢為開始,體重放到蹬冰腿上(如右腿),浮腿(左腿)用大腿帶動抬起小腿,腳離開地面。練習動作二為"傾",身體要保持三點一線(即:腳、膝、頭),先自然向左傾倒(右腿為蹬冰腿時)到與地面成80度~75度時,直到要跌倒為止。練習動作三為"蹬"、"移"結合,當身體傾倒到有要跌倒的感覺時,體重控制在"蹬冰"腿上,當蹬地腿接近蹬直時,浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側跨,否則就形成反支撐,這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成,這是滑冰中最核心的動作。一定要反復練習。練習動作四為"落""並"還原一。當蹬地腿接近伸直時浮腿才能落地,要達到使腳落在身體總重心之下。隻有浮腿、臀、上體同時移動,浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地後承擔體重,原支撐腳離地面抬起並向後做收腿動作到後位,收到與承擔體重的腿並攏,還原到練習動作一,然後換腿,反復練習上述動作。滑冰的技巧知識,學滑冰(三)前幾講介紹瞭陸地練習和怎樣選擇冰刀,如今大地已經結凍,冰場已經澆成,怎麼安排第一次上冰哪?

對初學者來講要做二項練習:

上冰前要做準備活動:天冷,人體的關節和各肌群,如不活動開就直接上冰,易發生外傷。陸地準備活動做兩項練習:

(一)在室內先簡單活動一下身體,接著做2--3個直道誘導練習,每個動作重復8--10次。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍。

(二)穿上冰鞋戴上刀套在室內做如下4個練習:

1.兩刀正刃站立。

2.向左和向右移步練習2--3次。

3.外八字向前走3--5米,重復2--3次。

4.兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習五次,重復3--4組當你感到身體發熱(不能出汗)時,關節和肌肉活動開瞭,就可以上冰瞭。

從上面的技巧看來,花樣溜冰比平常的溜冰要難得多,在滑動的情況下讓自己的姿態優美,是個挑戰也是個創新。練習花樣溜冰技巧除瞭不斷練習還應有膽量有毅力。希望想要練習的人可以堅持下去,也許下一個花樣溜冰高手就是你。