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  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-15 15:40:51 / 浏览:人次

我們在生活中常常是想健身的,但是可能我們選擇運動的時候沒有準確的掌握到運動的精髓,導致瞭很多人都沒有達到自己想要的效果瞭。很多人都會選擇慢跑這種運動,因此我們就要詳細的認識到這方面的知識瞭。首先要要弄清楚慢跑減肥配速的知識。那麼到底慢跑減肥配速是多少?下面我們就來看看小編的講解吧。

1、慢跑能增強心肺耐力。在慢跑時,心臟的收縮次便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以在持續的慢跑過程中,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加瞭,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

2、慢跑是最好的強心藥。運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。一項來自伯明翰和波士頓女性醫院的聯合研究發現,慢跑能夠有效降低“壞”膽固醇(低密度膽固醇)的含量,同時提高“好”膽固醇(高密度膽固醇),從而降低冠心病的風險。

3、慢跑能減肥。一項來自美國田納西大學運動與健康研究中心的實驗發現,那些每周進行3次以上、每次3公裡慢跑的女性,與不做任何運動的女性相比,體內脂肪含量、腰圍、臀圍都明顯減少。

慢跑減肥配速是多少這一問題的解答就是以上這些內容,相信大傢從中得到更多的幫助。我們運動的時候,我們還是要做好自己的身體的熱身工作。我們要想擁有一個健康的身體,我們就堅持每天做好自己身體的運動才行。最後也希望我們大傢都要健康快樂,擁有一個幸福快樂的人生!