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  • 瘦身收腹瑜伽 _瑜伽_瘦身_怎麼做_怎樣做 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-15 15:41:06 / 浏览:人次

對於女性來說苗條的身材和完美的曲線是非常令人向往的,所以女性如果想要擁有完美的身材,瘦腰收腹是非常重要的,但是傳統的瘦腰收腹的運動都不能起到很好的效果,所以,對於瑜伽來說是一種非常美妙的選擇,它可以將突出的肚腩很快的消滅掉,以下我們就來介紹瘦身收腹瑜伽的做法。

一、低度仰臥起  1、仰躺在瑜伽墊上,雙手放在耳後,屈膝,雙腳分開與肩同寬。

2、呼氣,向上抬起身體到眼睛可以平時膝蓋。吸氣,保持動作數秒。呼氣,身體慢慢恢復到平躺的姿勢。重復動作8-10次。

二、長橋展臂  1、仰躺在瑜伽墊上,雙腿伸直,雙腳交叉。呼氣,肩部抬起,目視足尖即可,雙臂自然伸直,與腳尖同高。  2、吸氣,雙臂在耳側後展。呼氣,雙手平伸。控制好呼吸的節奏,重復雙臂抬伸的動作15-20次。

三、傾斜搖擺  1、仰躺在瑜伽墊上,屈膝,雙腿分開與肩同寬,雙手抱在耳後。吸氣,肩膀與上背部慢慢抬離地面至雙眼與膝蓋同高。下半身保持穩定,吸氣,上半身向左側扭轉。  2、吸氣,向右側扭轉,同時左臂平伸,指向右側膝蓋。控制好呼吸的節奏,左右交替扭轉15-20次。

通過以上練習瑜伽的方法可以更容易的達到瘦身收腹的效果,當然對於瑜伽來說也一定要註意長期堅持,特別是在剛開始對於一些柔韌度較差的人來說會感覺到腰腿酸痛,但是經過長期的堅持酸痛感會有所減弱,一般一個月左右的時候,就會體現出線條的美麗。