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  • 少林養生八段錦 _八段錦_怎麼練習_如何鍛煉_鍛煉方法 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-15 15:41:49 / 浏览:人次

現在的人們應該都知道要去養生的,對於養生的方法確實很難抉擇的,因為現在養生的方法是非常多的,所以很多人都會選擇一些比較快速的養生方法,就是去服用一些養生的藥物,比如說保健品的,這是大多數老年人都會去服用的一種藥物,但是這樣的保健品對自己的身體並不全是好處的,如果是想要養生的話身體體質本來就比較差的人還是進行一些動作鍛煉來達到這個效果。

1、雙手托天理三焦:自然站立,兩足平開,與肩同寬,含胸收腹,腰脊放松。正頭平視,口齒輕閉,寧神調息,氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂,轉掌心向上,用力向上托舉,足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數次後,雙手轉掌心朝下,沿體前緩緩按至小腹,還原。

2、左右開弓似射雕:自然站立,左腳向左側橫開一步,身體下蹲成騎馬步,雙手虛握於兩髖之外側,隨後自胸前向上劃弧提於與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高,與乳距約兩拳許,意如拉緊弓弦,開弓如滿月;左手捏劍訣,向左側伸出,順熱轉頭向左,視線通過左手食指凝視遠方,意如弓劍在手,等機而射。稍作停頓後,隨即將身體上起,順勢將兩手向下劃弧收回胸前,並同時收回左腿,還原成自然站立。此為左式,右式反之。左右調換練習十數次。

3、調理脾胃須單舉:自然站立,左手緩緩自體側上舉至頭,翻轉掌心向上,並向左外方用力舉托,同時右手下按附應。舉按數次後,左手沿體前緩緩下落,還原至體側。右手舉按動作同左手,惟方向相反。

4、五勞七傷往後瞧:自然站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂,寧神調息,氣沉丹田。頭部微微向左轉動,兩眼目視左後方,稍停頓後,緩緩轉正,再緩緩轉向右側,目視右後方稍停頓,轉正。如此十數次。

5、搖頭擺尾去心火:兩足橫開,雙膝下蹲,成"騎馬步"。上體正下,稍向前探,兩目平視,雙手反按在膝蓋上,雙肘外撐。以腰為軸,頭脊要正,將軀幹劃弧搖轉至左前方,左臂彎曲,右臂繃直,肘臂外撐,頭與左膝呈一垂線,臀部向右下方撐勁,目視右足尖;稍停頓後,隨即向相反方向,劃弧搖至右前方。反復十數次。

那麼我們就可以學習少林養生八段錦這種養生方法的,這種方法不光是可以很好的去鍛煉我們的身體健康,而且還可以調節好我們的情操,讓我們整個人的氣質都提升的,不會讓我們再次產生一些比較煩躁的情緒的,並且這些運動的動作都還算是比較簡單的,隻要堅持就可以達到效果。

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