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  • 普拉提和瑜伽哪個減肥 _瑜伽_區分_區別_註意事項 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-29 12:05:17 / 浏览:人次

現在都市的生活是越來越高瞭,運動減肥方法也越來越多瞭,比較普遍的就是瑜伽和普拉提瞭,話說瑜伽可是火的不能再火瞭,如果你對健身還稍微有那麼一點時尚觸角的話,就會瞭解又一種和瑜伽很相似的運動,就是普拉提,這兩種運動方式不同而已,這兩者都是用來減肥的,那麼,哪種運動減肥的效果更好呢?

塑形:減脂就選普拉提

瑜伽對全身都有減脂塑身的功效,由於大多數人動作達不到要求,所以想減去同樣的重量要花費更長的時間,不過這樣一來反彈的機會倒是變小瞭。

普拉提動作速度較快,又不像瑜伽有冥想和放松的休息時間,是強度很大的運動,所以減脂效果很好。普拉提主要鍛煉腹部及脊椎兩側的肌肉群,非常適合身體中段的減肥塑形。想快快地變成細腰美人,就別漏掉普拉提。

減壓:瑜伽更適合

瑜伽運用的腹式呼吸法和扭轉動作可以擠壓到人體的內臟,刺激人體的循環系統,改善內分泌,減輕身體負擔,趕走壓力來源;加上每節課必有的放松和冥想練習,幫你從心靈上緩解壓力的困擾,可以說瑜伽調節瞭身體和精神的雙重狀態,是從根本上減壓。所以,你若是壓力較大的上班族,還是瑜伽更適合一些。

普拉提雖然也需要配合呼吸,但它講究的是肌肉本身的運動和呼吸調控,比如普拉提采用的胸式呼吸法(肋骨擴張、收縮),為的是讓腹部肌肉保持不動以便得到更好的練習

通過上面文章的介紹後,我們知道練習瑜伽和普拉提對身體都是有好處的,隻是作用不同,這兩者都是可以減肥的,大傢在選擇減肥方法的時候,一定要根據自己的身體情況來選擇,適合自己的減肥方法才是最好的,還有減肥不是一朝一夕就能完成的,一定要長期堅持才會成功。