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  • 水煮蛋減肥半月瘦8斤 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-29 12:05:40 / 浏览:人次

水煮蛋減肥 半月瘦8斤

雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”,每天隻大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內快速瘦身。

註意:

這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除瞭一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動,最需要註意的就是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心管疾病的患者千萬試不得。

15天的減肥餐詳單:

第1天早餐葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路裡吐司一片、葡萄柚一個。

第2天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜芹菜黃瓜

第3天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路裡吐司一片、黑咖啡。

第4天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

第5天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶。

第6天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

第7天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

第8天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一塊、沙拉。

第9天早餐:黑咖啡、低卡路裡幹。午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐:魚。

第10天早餐:黑咖啡、低卡路裡餅幹。午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐:魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶。

第11天早餐:黑咖啡、低卡路裡餅幹一片。午餐:水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese。晚餐:水果沙拉、優酪乳。

第12天早餐:紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。午餐:魚一條、蕃茄一個。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一塊、沙拉。

第14天早餐:黑咖啡、低卡路裡餅幹一片。午餐:雞肉沙拉。晚餐:水煮蛋二個、紅蘿卜一碗。

第15天早餐:茶午餐:烤肉、水果。晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。

tips:平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿瞭2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。

飲食時應註意事項與食料成分說明:

蛋:破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽,肚子不會脹。

冰雞肉:屬堿性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。

葡萄柚:將人體由酸性改成堿性。

黑咖啡:減低糖分吸收,並洗刷腸內油脂。蕃茄:維他命。

生cheese:以白色為主增加鈣,白cheese油量少。

沙拉:吃越多越好,多種維生素和纖維。

吐司:薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄幹

水果:隻能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜草莓香蕉

菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油

芹菜:高纖維。

黃瓜、火腿:改味口。

高麗菜:去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥

魚:白水煮魚魚。

低卡餅幹:隻吃咸餅幹和小麥餅幹(擴大味蕾)。紅蘿卜:維生素。

優酪乳:增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

食譜使用要點:

一、每餐食後兩小時才能喝水。

二、食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。

三、沙拉應盡量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

四、每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重4到8斤,若少於8斤時,請檢討食用方式是否錯誤。

五、使用塑身食譜15天後,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。

六、睡眠時間一定要睡滿8小時,才能達到最大效果。

七、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物,調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多,三年內不會再度增胖。