传感器养生网提供养生保健知识,包括饮食养生,两性养生,中医养生,运动养生方法,春夏秋冬四季养生小常识
  • 吃維生素e有什麼好處和壞處?維生素E的副作用是什麼? _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-29 12:05:49 / 浏览:人次

吃維生素e有什麼好處和壞處?維生素E的副作用是什麼?我們大傢對維生素e應該都不陌生,維生素e在一些疾病的治療上有輔助作用,日常生活中吃維生素e的好處也是非常多的,下面我們和 小編一起來瞭解下吃維生素e的好處和壞處吧。

我們耳熟能詳的維生素E是由美國學者經過試驗研究發現它的存在,維生素E的另一個學名是生育酚或者是抗不育維生素,其實我們一般所說的維生素E是生育酚的混合物。那從學名我們可以知道維生素E主要是與生殖有關的一種維生素,事實上醫學在治療不孕不育這一方面也有用到維生素E作為輔助治療作用,到現在在醫學領域的使用范圍擴大到防治心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病及其他並發癥、中樞神經系統疾病、運動系統疾病、皮膚疾病等。隨著生活水平日漸提高,生活壓力日漸重壓人們身上,在日常生活中,人們也在補充維生素E等維生素,那麼在日常生活中,維生素E又有什麼作用與好處呢?

吃維生素E的好處

1、維生素E最大的作用是可以對人體的性激素水平進行調節,能維持生殖器官的正常機能,提高性欲。可以使得男性的精子數量生成增加、提高精子的活力,增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高,預防流產等。

2、維生素E是一種脂溶性維生素,是抗氧化劑之一,在人體內為瞭防止血管中出現膽固醇的堆積,每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸,但是這種物質是很容易被血液氧化,所以維生素E進入到人體內被氧化後所產生的物質能夠抑制脂類進行氧化後,使得細胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害。

3、維生素E具有防癌的作用,這是由於維生素E可以保護細胞膜後,從而避免遺傳基因受到來自自由基的損害,有效的提高人體自身的免疫系統的功能,並增強人體自身清除癌細胞的能力。

4、維生素E具有美容抗衰老的作用,維生素e抗衰老的原理與抗自由基是密不可分的。人體的代謝過程會產生自由基,自由基會攻擊細胞從而傷害細胞的功能,使得人體加速衰老,衰老特征明顯。維生素E在人體內與自由基發生一系列的化學還原反應後,可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達到保護細胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。

5、維生素E能淡化色斑,雖然色斑的產生會是多種原因導致的,但是不管什麼原因最終都會體現在人體內的細胞被自由基氧化後產生瞭一種難以清除的惰性廢物----脂褐素,脂褐素在皮膚細胞中的沉淀形成瞭色斑,那麼維生素E的淡化色斑的原理是維生素E中和瞭自由基,擴張瞭末梢血管,降低瞭血液粘稠度,改善血液循環,促進營養成分的輸送以及體內垃圾的排泄,從而改善自身機體功能,自然而然的色斑就淡化瞭。

6、維生素E可以作為輔助預防和治療更年期綜合癥的治療,出現更年期綜合征的原因是因為人體隨著年齡的增長,身體機能在退化,體內性激素水平在迅速降低,身體自身出現的一個過激反應,所以會出現脾氣暴躁、冒虛汗、睡眠質量下降等。因此服用維生素E可以調節性激素的水平,從而緩解性激素水平的下降速度,不至於讓身體機能反應太強烈。

維生素E的副作用

任何營養的攝入量不是多多益善,人體就如同一個容器,然後營養的攝入要根據自身科學的安排攝入量,超過容器的容納量,多餘出來的就會在機體內產生副作用。那麼維生素E的副作用有哪些,其實也不是很多,但是副作用是比較嚴重的一些,不過隻要停止維生素E的攝入,有些癥狀會自己消失。維生素E攝入量過多輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等,重者會引起血栓性靜脈炎或肺栓塞,兩者也會同時發生,這是由於維生素E使得血小板凝聚和行程,血壓升高,甚至會出現內分泌失調,激素代謝混亂。

維生素E每天吃幾粒

如果是用維生素膠囊之類的來補充維生素E的話,要明確自己服用的目的是什麼。如果僅僅隻是為瞭預防維生素E的缺乏而進行的日常基礎補充的話,一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保養目的,一般每天是100毫克;如果是針對一些慢性疾病或是免疫性疾病的治療,需要在醫生的指導下進行服用量的確定。

含維生素E的食物

富含維生素E的食物有:獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘藍、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃、堅果、瘦肉、乳制品、蛋類等,凡是綠葉蔬菜含有的維生素E都是比較豐富的。

富含維生素E的壓榨植物油有:向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、紅花、大豆、面子小麥胚、魚肝油。

食物的維生素E是天然的維生素E,大多數是從麥芽提取、菜油、大豆油中獲取。

以上是 小編給我們介紹的有關吃維生素e好處和壞處,我們會發現,吃維生素e的好處特別多,有防癌,美容,抗衰老,淡化色斑的作用,但是吃維生素e不能過量,否則會適得其反。