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  • 跳繩是一項健身運動 _跳繩_益處_好處_效果 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-29 12:05:55 / 浏览:人次

對於跳繩的印象還存在小時候和幾個朋友一起 跳繩,當時不知道跳繩還有那麼多的好處,現在知道瞭, 跳繩對於我們的身材還有那麼多的好處,真是一項很好的運動,老少都能參加而且能 跳出很多不同的花樣,可以單人跳也可以雙人跳。這是一項減肥娛樂為一體的運動,從現在開始就買一根跳繩跳起來吧。

1健美與協調性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的裝備十分簡單,隻需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可;此外,跳繩所需的場地也不大,無需租借特別場地,參與人數不限,可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。

2跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路裡,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動

3相當多的女性都很關註跳繩能不能減肥這個問題,上面已經說得很清楚瞭,減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。

4節食和藥物減肥見效快,但卻是以犧牲健康為代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次隻運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

5相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計,註意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡,愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志,請自己算算看,做什麼運動最有效,安全系數最高,經濟投入最少

如上所述希望給予大傢一個參考,通過這篇文章我們知道瞭跳繩的好處多多,隻需要去文具店買根跳繩,天氣好的時候在廣場跳,老太太們有廣場舞我們可以去隨著節奏跳繩,天氣不好的時候就在傢跳完全不會影響。跳繩可促進血液循環,老少跳都能起到很好的效果。