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  • 九種體質自測 -

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-07 10:23:10 / 浏览:人次
文章導讀

在生活起居中,我們能夠看到每一個人的身體素質全是不一樣的,並且在身患的病癥上,也是擁有非常大差別,因此 對不一樣身體素質的人,在遇上病癥上,全是擁有不一樣的反映,那對身體素質不太好的人,在時節更替下,是非常容易身患一些病癥,因此 對那樣的群體,也是需要立即的開展醫治,那九種體質測試都有什麼呢?

對九種體質測試也是很多人不太掌握的,對那樣問題,也全是能夠開展詳盡咨詢,是對那樣問題全是擁有一些掌握,另外對身體身體素質也是擁有非常好瞭解。

九種體質測試:

1身體素質種類:平靜身體素質

平靜身體素質是一切正常身體素質,這種人身材均勻健碩,臉色、皮膚顏色盈潤,秀發較密有光澤度,眼光有靈氣,嘴唇顏色白裡透紅,不容易疲憊,精力旺盛,睡眠質量、胃口好,上廁所一切正常,性情率真隨和樂觀,生病少。

健康養生關鍵點:重在維護保養

防范措施:平常要是留意飲食搭配有節、合理安排時間、堅持鍛煉就可以。

2身體素質種類:陽虛者

陽虛者的人,肌肉不健碩,時感手腳發涼,胃腕部、背部或腰腿部畏冷,衣服褲子比他人穿得多,夏季不喜吹中央空調,喜愛清靜,吃或喝涼的食材難受,非常容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性情多低沉、內向型。生病趨向,易出現寒病,腹瀉、陽痿等。

健康養生關鍵點:通陽滋補氣防腹瀉、陽痿等病癥

防范措施:食宜溫陽。可以多食牛羊肉、牛肉、莧菜、薑片、蒜頭等通陽之品。少食梨、甜瓜、荸薺等生冷食物寒涼食物,少飲綠茶葉。

生活起居要防寒保暖,非常是背部及下腹丹田位置,防止長期待在空調房間,避免出汗特別多,在光照充足的狀況下適度開展戶外活動遊戲。健身運動避寒癥,冬季防止在風大、小寒、濃霧、下雪及環境污染的自然環境中鍛練。

3身體素質種類:陰虛體質

腎陰虛質的人身材多高挑,常常覺得手、腳心發熱,臉部冒火,臉頰通紅或偏紅,耐吃不消夏季的炎熱,常覺得眼幹眼澀,口幹舌燥咽燥,老想飲水,皮膚幹,性情急躁,性格外向愛動,舌色偏紅,苔少。生病趨向為易患咳嗽、幹燥綜合癥、甲亢等。

健康養生關鍵點:補陰留意甲亢等病癥

防范措施:留意食宜補陰,多吃豬瘦肉、鵝肉、綠豆、東瓜等性平滋養之品,少食牛肉、莧菜、朝天椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。生活起居忌經常熬夜,防止在高溫炎熱下工作中。

4身體素質種類:濕熱體質

濕熱體質的人,臉部和鼻頭一直油亮發光,臉部非常容易生粉刺,皮膚非常容易發癢。常覺得口苦口臭、口臭或嘴裡有異味,排便黏滯難受,小便有發熱感,尿液顏色變黃,女士常清稀微黃,男性陰囊一直濕冷容易出汗。生病趨向是瘡癤、黃疸等病。

健康養生關鍵點:留意清熱祛濕

防范措施:食忌辛溫生濕的食材。飲食搭配以口味淡主導,可以多食紅小豆、綠豆、萵筍、絲瓜、藕等生津潤、甘平的食材。少食牛肉、莧菜、薑片、朝天椒、胡椒粉、麻椒等辛溫生濕及火鍋、烹炸、烤串等辛雯助熱的食材。

生活起居消夏避暑濕,定居自然環境宜幹躁,自然通風。不要熬夜、過度疲勞。炎夏暑濕較重,降低戶外活動遊戲時間。健身運動宜提高,適合做大抗壓強度、大運動強度的鍛練。

5身體素質種類:氣虛體質

氣虛體質的人常常覺得疲倦、胸悶氣短、發言的響聲低弱、老是出汗、舌邊有齒印。生病趨向有容易感冒,得病後抗病性工作能力弱且無法治愈,還易患內臟下垂例如胃下垂等。

健康養生關鍵點:健脾補血脾留意胃下垂病癥

防范措施:平常多服用養血健脾的食物,如大豆、薏米仁、雞脯肉、平菇、紅棗、幹桂圓、純蜂蜜等。少食具備耗氣量功效的食材,如芥藍菜、生蘿卜等。

生活起居宜有規律性,夏天中午適度歇息,維持充足睡眠。註意保暖,防止勞動者或猛烈健身運動時流汗見風。不必過度辛勤勞動,以防損害氣正。健身運動宜柔緩,不適合運動過量。

6身體素質種類:氣鬱體質

氣鬱體質的人,身材身體瘦,常感鬱鬱寡歡、心情低落,容易緊張、心神不寧,敏感多疑,感情冷淡,非常容易覺得擔心或非常容易受到驚嚇,常覺得乳房及兩脅部漲痛,經常出現胸悶的感覺,常常莫名其妙地唉聲嘆氣,咽喉常常有阻塞感或不適感,非常容易失眠。神色抑鬱癥、焦慮敏感。生病趨向有失眠、抑鬱癥、神經官能癥、乳腺增生等。

健康養生關鍵點:防抑鬱癥、神經官能癥、乳腺增生等病癥。

防范措施:食宜寬胸行氣,多食金針菜、海帶絲、山楂果、玫瑰等具備理氣、開鬱、助消化、醒神食材。生活起居宜動不適合靜,氣鬱體質的人不必總在傢裡待著,應盡可能提升戶外活動遊戲,定居自然環境應清靜,避免噪雜的自然環境影響情緒。臨睡前防止喝茶、現磨咖啡和可樂果等具備緩解疲勞功效的飲品。

宜報名參加人群健身運動,多報名參加集體性的體育競賽新項目,如打籃球,舞蹈,下象棋等,便於大量地融進社會發展。

7身體素質種類:血瘀體質

血瘀體質的人,臉色發暗,嘴唇顏色發暗,舌底的靜脈瘀紫。皮膚較為不光滑,有時候在不經意間中會出現皮膚淤血。眼睛裡的有紅血絲許多,刷牙是牙齦非常容易流血。非常容易心煩、記憶減退、性情急躁。

健康養生關鍵點:益氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等病癥

防范措施:食宜理氣活血的食物,多食山楂果、醋、玫瑰、金橘等具備活血化瘀、消結、理氣、疏肝理氣功效的食材,少食白肉等生濕之品。生活起居不必過度舒適安逸,以防氣機鬱滯而導致血行不暢,保持良好的睡眠質量,可早起早睡多鍛煉。

8身體素質種類:痰濕體質

痰濕體質的人,身材肥胖癥,腹部肥滿而綿軟。老是出汗。常常覺得導身體酸困厚重、不輕輕松松。常常覺得臉部一層油,口中經常出現黏糊糊的或甜而不膩的覺得,嗓子老有痰,舌苔發白偏厚,性情較為柔和,舌苔厚膩。生病趨向,易患解渴、中風、胸痹等。

健康養生關鍵點:止咳化痰去濕氣,防中風、胸痹等病癥

防范措施:食宜口味淡。飲食搭配應以口味淡主導,少食白肉及甜、黏、油膩感的食材,如炸糕、驢打滾。可以多食海帶絲、東瓜等。

生活起居忌濕冷,定居自然環境宜幹躁而不適合濕冷,平常多開展戶外活動遊戲。服裝應透氣性散濕,常常日曬或開展曬太陽。在潮濕的氣候條件下,應降低戶外活動遊戲,防止受涼雨淋,不必過度舒適安逸。健身運動宜漸近,因型體肥胖癥,便於困乏,故應依據自身的詳細情況由淺入深,長期性堅持運動鍛練。

9身體素質種類:特稟體質

特稟體質是一類特殊體質獨特的群體。有的即便不感興趣也經常鼻塞、打噴涕、流鼻水,非常容易患哮喘。非常容易對藥品、食材、味道、蜂花粉、時節皮膚過敏,有的皮膚非常容易起蕁麻疹,皮膚常因皮膚過敏出現暗紫色瘀點,淤點,皮膚常一抓就紅,並出現疤印。

健康養生關鍵點:防哮喘、皮膚疾病

防范措施:食宜益氣固表。飲食搭配宜口味淡、多食益氣固表的食材,少食烏麥(含致敏物質烏麥熒光素)、豇豆、薏米仁、牛羊肉、鴨肉、鯽魚、蝦、蟹、四季豆、酒、朝天椒、濃茶水、現磨咖啡等辛辣食物之品、腥臊發性食物及含致敏物質的食材。

根據以上詳細介紹,對九種體質測試也是擁有一些掌握,以上全是一種不一樣的身體素質群體,在對這種群體上,實際該怎麼做,也是擁有詳細描述,依照以上的方法開展,能夠非常好的改進身體身體素質,因此 全是非常好之選,促使身體能夠身心健康發展趨勢。