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  • 運動處方的好處 _運動處方_功效_作用_益處 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-12 10:39:05 / 浏览:人次

說起運動大傢都很瞭解。但是大傢知道運動處方嗎?其實運動處方的概念最早是美國生理學傢卡波維奇在20世紀50年代提出的。運動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同,運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運動療法。下面由我來給大傢介紹一下運動處方的好處。

(一)運動處方對心血管系統的作用

運動處方主要是采用中等強度的有氧代謝為主的耐力運動,即:有氧運動。正常情況下,有氧運動對增強心血管系統的輸氧能力、代謝產物的清除,調節做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。按運動處方鍛煉可使心率減慢,血壓平穩,心輸出量增加,心血管系統的代償能力增強等。但註意在有心臟疾病的情況下要慎重,如:在兒童中常見的先天性主動脈瓣狹窄,運動後易出現疲勞,有氧運動能力降低。若勉強運動可發生昏厥、胸痛,少數甚至發生猝死。

(二)運動處方對呼吸系統的作用

實施運動處方可增強呼吸系統的通氣量、攝氧能力,改善呼吸系統的功能狀態。

(三)運動處方對運動系統的作用

實施運動處方可增強肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協調性保持及恢復關節的活動幅度,促進骨骼的生長,刺激本體感受器,保存運動條件反射,促進運動系統的血液和淋巴循環,消除腫脹和疼痛等。

(四)運動處方對消化系統的作用

實施運動處方能促進消化系統的機能,加強營養素的吸收和利用,增進食欲,促進膽汁合成和排出,減少膽石癥的發生,促進胃腸蠕動,防治便秘等疾病。

(五)運動處方對神經系統的作用

實施運動處方能提高中樞神經系統的興奮或抑制能力,改善大腦皮質和神經—體液的調節功能,提高神經系統對各器官、系統的機能調節。

(六)對體脂的作用

實施運動時間長、運動強度中等的運動處方能有效地減少脂肪組織,達到預防疾病和健美的目的。

通過以上關於運動處方的好處的介紹,大傢都瞭解瞭吧。但是大傢要註意如果運動時間安排沒有規律,就會擾亂生物鐘,使內分泌與生活節奏不協調,從而影響健身效果。另外還要註意運動環境和運動衛生,這些都關系到運動的效果。