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  • 生理期也可減肥,怎麼減才最關鍵 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-15 09:58:21 / 浏览:人次

生理期間真的隻能窩在床上長肉嗎?當然不是下面小編來給大傢分享下生理期間讓你瘦到爆的減肥運動吧。

女性在生理期間到底適不適合進行瘦身鍛煉?

其實這主要視自身情況而定。一般來說,大部份的女性在生理期依舊感覺良好,適度運動並不會讓出血量變多,或造成難以平復的身體傷害。但如果下腹部的痙攣真的讓你感到好崩潰,那就先乖乖傾聽身體的聲音,必要時記得請一天假。接下來我們要教你6個,在經期間也能放心做的舒活運動;你會發現,在生理期間適度運動,更能讓你從裡到外都變的紅潤清透、好不迷人!

1、慢步 20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專傢,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中,隻要是能下床走動的狀態下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個步吧。雖然光走路,並不能消耗太多卡路裡;但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風可吹時,牽著自己的手或寶貝愛犬一起走一段路,你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來,還會因為自己有運動到瞭而感到身心充足呢!

2、慢跑 15 ~ 30分鐘

如果你想去慢跑,那就別猶豫,跑吧!許多運動科學研究已證實,跑步的確能活化大腦,並產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以,如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡,那就帶上你的耳機,讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!特別註意的是,你的體內除瞭正在排經血外,水分和電解質也會因慢跑而一並流失;提醒你,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完後的三個階段補充足夠水分,才不會讓身體能量加速的耗盡,跑完反而變得疲憊無力喔。