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  • 瘦腹部的好方法 _ 瘦腹部_瘦身_註意事項_註意什麼 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-30 12:14:32 / 浏览:人次

肚子是人們最難減掉的地方瞭,很多人為瞭自己的肚子都不敢穿緊身的衣服。肚子對於男性朋友來說就是整個人都顯老瞭,對不對?上次高中聚會的時候很多人都去參加瞭,到瞭那裡才發現以前都同學真的是變瞭好多啊。該胖的變胖,該發福的發福。那麼該怎麼阻止這樣的事情發生呢?

step1:

身體仰臥在地面上,將你的雙腳分開與髖同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳後跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。

step2:

將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上,吸氣將你的右腳向前用力,左腳伸直蹬出去,頭部微微抬起,彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重復剛才的動作。

step3:

將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面,手肘盡量呈直角。雙腳並攏繃直,吸氣,將你的雙腳抬起,彎曲雙腿膝蓋呈直角,將你的小腿平行於地面。動作堅持10個呼吸,然後將你的雙腳微微放下,動作再堅持10個呼吸左右。

step4:

長腿坐在墊子上,雙手撐在身體兩天側,雙腳並攏微微彎曲膝蓋,雙腳腳後跟貼在地面上,吸氣,雙手臂伸直將你的上半身撐起來,雙腳膝蓋向後伸直,動作堅持10個呼吸左右。

step5:

身體仰臥在地面上,雙手放在身體兩側,掌心貼地,將你的右腳貼在左腳上方,吸氣,抬起雙腳和地面形成60度角,動作堅持10個呼吸,吸氣,腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。

step6:

俯臥在地面上,雙手交握,彎曲雙手手肘支撐在地面上,雙腳分開與肩同寬,勾起雙腳腳尖,身體盡量平行於地面。吸氣,向上抬起你的腰部和臀部,雙腳慢慢向前踩,直到身體形成一個倒V的形狀。

對於瘦腹部最好的方法就是運動減肥瞭,上面就向大傢介紹瞭一些關於瑜伽減肥的瘦身動作。沒事的朋友在傢裡做一些。不過既然選擇的減肥,那你就一定要堅持下去哦。在減肥期間不要暴飲暴食,養成良好的生活習慣哦,這樣才能成功。