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  • 適合高血壓人的運動 _高血壓_血壓高 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-30 12:14:38 / 浏览:人次

高血壓這個病在我們的生活中是常見,患上這個病後會嚴重的影響到正常生活的,當然一般情況下人們會選擇準備著降壓藥物的,事實上還是建議高血壓病人也要常常的運動為好,但是由於病人身體比較的特殊,就需要大傢能夠在生活中謹慎選擇為好,那麼適合高血壓人的運動有哪些呢?下面則是對這個問題的詳細解答,希望患有高血壓的病人能夠引起重視。

1.散步。各種者均可采用。作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治是簡單易行的運動方法。

2.慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大,適用於輕癥患者。患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛煉,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。患有則不宜長跑,以免發生意外。

3.太極拳。適用於各期患者。太極拳對防治有顯著作用。據北京地區調查,長期練習太極拳的50-89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。者打太極拳有三大好處。第一,太極拳動作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促進血壓下降。第二,打太極拳時用意念引導動作,思想集中,心境寧靜,有助於消除精神緊張因素對人體的刺激,有利血壓下降。第三,太極拳包含著平衡性與協調性的動作,有助於改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多,有繁有簡,可根據每人狀況自己選擇。

生活中各種各樣的疾病是越來越多,嚴重的影響瞭人們的正常生活的,其中高血壓也是生活中很常見的一個心血管疾病,患病後可吃些降壓藥的,但是還需患有高血壓的病人也不能忽視平常的鍛煉,上面介紹的這幾種運動適合高血壓病人,希望在日常生活中能進行適當的鍛煉為好。