炎炎夏日，我們為瞭能穿性感漂亮的衣服而嘗試各種減肥塑身的活動。基於這個出發點，大傢逐漸加入到健身群體中來。隨著健身隊伍的不斷壯大，越來越多的人熱衷於健身，但是很多人都沒有選擇自己適合的健身項目和方式而盲目地去健身。作為溫州資深私教，筆者在這裡將糾正健身房裡一些廣為流傳、貌似正確的觀點，讓你少走彎路，更有健身效果。
謊言1
停止運動後，肌肉就會變脂肪
這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。隻是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去瞭原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”瞭脂肪哦。
謊言2
跟我訓練一月立減30斤
要知道，一個適當的健身計劃平均每周隻能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。而且即便是有時候體重真的會每天下降一斤也不能相信。因為身體的組成除瞭脂肪，還有排掉一斤水分是很容易的。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就會看出來瞭。