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  • 擊破這些“謊言”讓你的健身成果翻倍 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-30 12:15:03 / 浏览:人次

炎炎夏日,我們為瞭能穿性感漂亮的衣服而嘗試各種減肥塑身的活動。基於這個出發點,大傢逐漸加入到健身群體中來。隨著健身隊伍的不斷壯大,越來越多的人熱衷於健身,但是很多人都沒有選擇自己適合的健身項目和方式而盲目地去健身。作為溫州資深私教,筆者在這裡將糾正健身房裡一些廣為流傳、貌似正確的觀點,讓你少走彎路,更有健身效果。

謊言1

停止運動後,肌肉就會變脂肪

這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造,誰也不會“變成”誰。隻是當你停止力量練習後,原本緊張結實的肌肉就會變得松弛,萎縮,整個身體也失去瞭原有的鍛煉節拍,這個時候的你一旦不控制,就會非常容易發胖,但可不要以為是你的肌肉“變成”瞭脂肪哦。

謊言2

跟我訓練一月立減30斤

要知道,一個適當的健身計劃平均每周隻能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉。而且即便是有時候體重真的會每天下降一斤也不能相信。因為身體的組成除瞭脂肪,還有排掉一斤水分是很容易的。因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就會看出來瞭。