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  • 女人學會這活兒經期也能“爽” _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-31 10:48:15 / 浏览:人次

每次經期都要忍受痛經或者腹脹等不適,怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕松呢?小編推薦你練習經期瑜伽,每次經前5~10天,晚上抽空做做以下幾個動作,不僅可以讓你遠離痛經,而且想幹什麼都不會覺得不舒服,一起來看看吧!

Step1 坐姿,雙腿盤放,身體扭轉至右側,左臂伸直,左手置於右膝蓋上方,右臂置於右後方,肩膀盡量撐開,背部打直。

Step2 坐正身體,雙腿伸直置於身體前方,腳面繃直,雙手疊放在大腿中間,手肘盡量向後打開,挺胸收腹,做幾個深呼吸。