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  • 燃燒腹部脂肪運動 _燃燒腹部_怎麼做_如何運動_鍛煉方法 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-31 10:48:27 / 浏览:人次

腹部運動是我們在平時進行的一種健身方法,不管是肥胖的朋友還是肚子大的朋友都想通過腹部的運動來瘦肚子,不過在進行的時候由於各種原因出現的效果也不一樣,有好多的朋友會發現進行一段時間的腹部運動後效果並不明顯,這就要註意方法瞭,下面我們來介紹一下燃燒腹部脂肪運動有哪些?

蹬車運動:

隻是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動:

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部、,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重復。

手臂仰臥起坐:

躺下,曲膝,雙腳並攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢卷起,再緩緩後仰,幾乎挨到地板時繼續起身,不斷重復。如果你覺得太難,上身隻要抬離地板也就行瞭。

舉球運動:

仰臥,手裡拿一個網球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直並攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

以上就是關於燃燒腹部脂肪運動有哪些的介紹,在平時的時候我們不管是減腹部的脂肪還是進行減肥,都要註意正確的方法,隻有方法正確瞭,再加上我們刻苦的鍛煉後,一定會有效果,特別是對於快速的燃燒掉肚子上面的脂肪很有效果。