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  • 經常跑步有什麼好處 _經常跑步_益處_功效 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-31 10:48:41 / 浏览:人次

跑步是一項很簡單的運動,不需要借助運動的器材,隻需要有一條路就夠瞭。經常跑步的朋友會發現,自己的身體會越來越強壯,免疫能力也提高瞭,精神也飽滿很多。

1、跑步是全身運動

跑步是一種全身運動,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

2、跑步能夠延緩衰老

骨骼是身體的支架,人體活動的杠桿。處在生長發育期的青少年,堅持跑步能改善血液循環,增加骨細胞營養物質的供應,提高骨細胞的生長能力,從而促進瞭骨的正常發育。老年人,新陳代謝減弱,肌肉逐漸萎縮,骨骼出現退行性改變,骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。

3、跑步可以保護心臟

進行跑步鍛煉可使冠狀動脈保持良好的血液循環,長期跑步鍛煉人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄,保證有足夠的血液供給心肌,從而可以預防各種心臟病,保持良好的心臟功能。