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  • 練瑜伽能把腿變直嗎 _腿變直_鍛煉_怎麼鍛煉_如何運動 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-31 10:48:42 / 浏览:人次

女人對瑜伽應該一點也不陌生,因為好多女人都在練習瑜伽。練瑜伽的好處特別的多,能夠讓身才變的更加苗條、讓胸部變的更加挺拔,最主要的是可以讓我們的腿變的更直。這也是好多女人為什麼在練習瑜伽的重要原因之一,難道練瑜伽真的能把腿變直嗎?今天我們就說說練瑜伽能把腿變直嗎?

? ? ? 能讓腿變直的瑜伽動作:

? ? ? 半蓮花脊柱扭轉式

? ? ? 做法:

? ? ?1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉向右邊,將右臂收向背部,將右手攬住腰的左側。3.吸氣,然後呼氣,同時頭部和上身軀幹盡量向右轉,保持20秒自然呼吸,換另一側。

? ? ? ?三角旋轉式

? ? ? ?做法:

? ? ? ?1.自然站立,兩腳寬闊分開;深吸氣,舉手臂與地面平行,雙膝伸直,右腳向右轉九十度,左腳轉六十度。2.呼氣,上體左轉,彎曲軀幹向下,右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看左手指尖。3.伸展雙肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸氣,先收雙手,再收軀幹,最後兩腳收回。然後換方向進行。

? ? ? ?YOGA體位在伸展拉升的同時,能夠很好的美化肌肉線條,特別是縱向拉伸,使人看上去更修長。我也剛開始參加培訓課,看到有基礎的學員,體態都不錯的。關鍵在堅持,實踐證明這是一項美化身、心、靈的運動,當然過程也是漫漫,還要看各人的修行。我覺得最難掌握的是打坐調息,曾在書上看到這個過程就要三年,所以沒有相當的耐力還是不行的。

? ? ? ? 朋友們都知道瞭吧,上面就是我為大傢介紹的練瑜伽能把腿變直嗎。看瞭上面的介紹我們可以明確的告訴大傢練瑜伽是可以把腿變直的,其實想想練瑜伽的好處實在太多瞭,隻是我們沒有那麼多的時間去練習瑜伽。不過我們為瞭有一條修長的腿和完美身材可以抽出時間來練瑜伽。