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  • 鍛煉時間安排 _鍛煉_怎麼做_怎樣做_如何做 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-31 10:49:07 / 浏览:人次

隨著人們健康意識的提升,大傢對於體育鍛煉已經非常的關註,很多人都會把體育鍛煉的時間安排在早上,其實根據我們身體生物鐘和各臟器功能的運行情況來看,早上並不是最好的鍛煉時間。也有些人認為早上的空氣比較新鮮,適合於晨練。其實這個說法是錯誤的,因為早上的空氣可能是污染最嚴重的時候。

健康養生專傢指出,早上陸地上空的近低層大氣,都會出現逆溫層,其高度從200-1000米不等,這個溫層就像一個蓋子一樣,使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面,再加上清晨空氣擾動小,致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去,這樣就會造成地面空氣污染加重。因此,選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。

從生理學角度來說,清晨也不是運動的最佳時間。專傢經過最新研究發現,鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前,鍛煉身體是最好的。養生小常識解釋說,這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高,而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時,人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力,從而收到更好的鍛煉效果。

從健康的角度來說,選擇一天當中其他的時間段進行鍛煉,更加有利於我們身體的健康,因為在其他的時間段當中,我們身體的狀態已經處於活躍當中,進行適當的體育鍛煉,不僅不會影響我們身體正常生物鐘的安排,而且還會刺激身體當中的血液循環,對於提高身體免疫力有著非常好的效果。