传感器养生网提供养生保健知识,包括饮食养生,两性养生,中医养生,运动养生方法,春夏秋冬四季养生小常识
  • 燃脂減肥普拉提瑜伽 _瑜伽_怎麼鍛煉_如何鍛煉_註意什麼 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-01 10:44:07 / 浏览:人次

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說,每個動作保持的時間較短,動作變化速度較快。另外,兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪個更減肥

瑜伽和普拉提既然存在區別,那哪一個更有利於減肥?

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括瞭很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加瞭身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合瞭更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路裡。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。

瑜伽”(英文:Yoga,印地語:???)這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年,印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地語:??????)創作瞭《瑜伽經》,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

這兩者都有自己的好處,想要減肥的朋友自己可以根據自己的愛好來選擇減肥的方式哦。但是減肥不是一件容易的事情,想要減肥的朋友一定要堅持下去哦,隻要通過自己的努力才會成功哦,一起行動起來吧,祝大傢減肥成功,每天美美噠。