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  • 玉珠鉉瘦腿瑜伽 _瘦腿瑜伽_玉珠鉉_怎麼練習_什麼效果 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-02 10:43:56 / 浏览:人次

相信隨著現代社會人們對瑜伽的文化瞭解逐漸加深,越來越多的朋友們都利用瑜伽來進行瘦腿的工作。而隨著瑜伽動作的日益精進,一種名叫玉珠鉉瘦腿的瑜伽就被人們所廣泛知道,並且很快就被大面積地運用起來。可是很多朋友對於它也不太清楚,因此玉珠鉉瘦腿瑜伽是怎麼樣的呢? 接下來的時間就讓我們一起去尋找關於它的答案。

最有效的瘦腿瑜伽動作一

1.跪姿,雙腿並攏,腳尖繃直

2.左腿彎曲慢慢往前方伸展

3.雙手抓住右腿腳踝處,慢慢往上拉伸右腿,直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺

最有效的瘦腿瑜伽動作二

1.趴在地面上,前臂貼地,以支撐起上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角

2.腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛註視天花板上

3.放松身體,呈一字式俯躺地面。重復動作8次

最有效的瘦腿瑜伽動作三

1.仰躺地面,背部貼地,雙腿往上抬起,雙手抓住右腿的腳踝

2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直,直至感覺右腿有疼痛感,同時左腿往地面方向伸直

最有效的瘦腿瑜伽動作四

如果坐在地板上:

1.坐姿,雙腿並攏伸直,雙手放身體兩側,手掌貼地

2.上半身慢慢往右後方扭轉,左右輪流各重復5次

如果坐在椅子上:

1.坐在椅子上

2.雙手抓住椅背,上半身慢慢往右後方扭轉,直至眼睛能看到正後方為止

最有效的瘦腿瑜伽動作五

1.仰躺地面,雙腿並攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位

2.雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重復做5-10次

3.雙腿伸直慢慢往上抬起,然後繼續往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。

以上幾段文字內容就為我們很好地講述瞭玉珠鉉瘦腿瑜伽,但是我衷心希望那些急速瘦腿的朋友們都能認真學習上面的內容,這樣對於玉珠鉉瘦腿瑜伽的方法能有更好的認識。從而也可以在實際的瘦腿生活中顯得更加的得心應手,也可以避免走更多的彎路,同時還能達到自己想要的效果。