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  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-02 10:44:26 / 浏览:人次

健美操大傢一定都聽說過吧,健美操一直以來深受廣大朋友們的喜愛,尤其是長期待在辦公室裡的朋友,不是坐著就是躺著,經常會有身體肥胖和脂肪堆積的發生,想要健身減肥運動,那麼就要學習一些健身鍛煉的減肥操,這樣不僅可以提高身體的免疫力,還可以健美,想健身就來學習一下,這一套室外簡單減肥健美操有哪些呢?

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強,集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。

健美操是一種有氧運動,特征是持續一定時間的、中低程度的全身運動,主要鍛煉練習者的心肺功能,是有氧耐力素質的基礎。 跳健美操有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效,這種運動減肥方法集健美和健身於一體,特別適合女性,受到瞭廣大女性同胞的喜愛。

健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人(性別不限)、集體操(五人,性別不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

健身健美操

健身健美操的目的在於增進健康,可為社會不同年齡層次的人所采用。它根據練習對象的需求進行創編,動作簡單易學,節奏稍慢,時間長短不等,可編排5分鐘到l小時。例如,美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操,一套有27分鐘。在日本,一般的健美操約1小時左右。

目前我國健身健美操運動開展非常廣泛,各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標準,可以根據練習者的需要進行編排。健美操除上述分類法外,按一定的特征,還可歸為以下幾類:

(1)根據練習的主要目的和任務,可分為大眾健美操和競技健美操;健美操

健美操

(2)根據練習形式,可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操;

(3)根據練習者的性別特征,可分為女子健美操和男子健美操;

(4)根據練習者不同年齡階段的特征,可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

(5)根據人體解剖結構特征,按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

(6)根據動作的內容特征,可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。

這一套室外簡單健身健美操的方法很簡單,而且又很實用,平時符合廣大群眾,不管是老年人,青年人都可以通過這一個健美操來健身,提高身體的抵抗力,也是很簡單的健身方法,通過鍛煉健身,可以增加身體的活力。