传感器养生网提供养生保健知识,包括饮食养生,两性养生,中医养生,运动养生方法,春夏秋冬四季养生小常识
  • 陰瑜伽的好處及作用有哪些 _練習方法_特點 _

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-02 10:44:30 / 浏览:人次

瑜伽是我們生活中比較常見的一種有氧運動,長期練瑜伽對身體健康會有很好的促進作用。平常我們所說的都是瑜伽,還有一種叫陰瑜伽,陰瑜伽更註重是靜態的動作,主要以呼氣為主,能小動盡量不大動,能靜態盡量不有動作,這種陰瑜伽更能從心靈上得到凈化,使整個身心都是放松的,那麼陰瑜伽還有哪些好處?

首先,很多人都聽過“陰瑜伽”,但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA,認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎,是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。

其實,陰瑜伽並沒因它有“陰”便耗在那不動,而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能瞭解。

當身體進入某個體式的時候,身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態中休息。

通過體式的保持以及流暢的體式轉變,我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態。

那到底什麼是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢,閉上雙眼,速度慢下來,平衡陰陽同時也疏通經絡,在平靜的心靈中,在不斷細微的體式調整中感受全新的自己,這就是陰瑜伽。

一、對陰瑜伽的理解:

世界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現統一與平衡。

在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節為陽,骨骼為陰……

那麼陰瑜伽的特點是什麼呢?下面為您介紹:

二、陰瑜伽的特點:

1.陰瑜伽是相對靜態的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態進行內觀,細微深入地感受自我,調整自我。

2.陰瑜伽是相對放松的,在皮膚、肌肉依次松開的情況下,深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜伽的呼吸中,更加註重呼氣發揮作用。

4.陰瑜伽的練習區域,主要針對人體中相對屬於“陰性”的范圍。這個范圍具體是指:

從軀幹分區看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開,重點在於髖部、盆帶區域。

人體的這個區間,活動范圍最小,是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統,這些系統也是相對冷卻的。

從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點作用於下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解並不一致,沒有必要糾結。

總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎,表現為潛伏、穩定、安靜的狀態,相對其他四輪是陰性的。

從對應的經絡看:陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經,這些都是相對冷卻的經絡。

陰瑜伽的好處有哪些方面

三、陰瑜伽的好處:

1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

2.促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3.有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。

4.激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

練習陰瑜伽註意事項有哪些呢?下面繼續為您介紹陰瑜伽練習註意事項:

練習陰瑜伽註意事項

對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該征求專業醫生的意見。

健康問題包括:關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。