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  • 【產婦可以吃生菜嗎】_哺乳期_能不能吃-

  • 作者:传感器 / 时间:2020-09-13 14:22:30 / 浏览:人次
文章導讀

我們總是在強調生完孩子後,要多吃一些新鮮的水果蔬菜,還有就是高熱量的食物,主要是為瞭能增加奶水的代謝,又可以給身體補充元素,不過大傢需要知道,像生完孩子後能不能吃生菜的這個問題一直困擾著很多人,生菜中富含有豐富的萵苣素又能休眠,降低膽固醇可以吃生菜。

產婦能吃生菜嗎

產婦能吃生菜。產婦應該多吃新鮮的蔬菜及水果,補充身體所需的維生素及礦物質等,而生菜就是一個不錯的選擇。生菜有利尿和促進血液循環的作用,產婦是可以吃的,但不宜多吃,產期飲食需要註意飲食均衡。

1、生菜中的膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,產婦食用有美容美膚的作用,有利於產婦體形健美,防止過胖。

2、生菜莖葉中含有萵苣素,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。產婦食用可緩解產期緊張情緒,保持平靜的心態。

3、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用。產婦食用有利於對脂肪、蛋白質等大分子物質的消化和吸收。

4、抑制病毒,增強抵抗力。生菜中含有一種"幹擾素誘生劑",可刺激人體正常細胞產生幹擾素,從而產生一種"抗病毒蛋白"抑制病毒。產婦食用能增加機體抵抗力,強身健體。

產婦吃生菜的做法

蒜泥生菜的做法

用料:生菜1斤,蒜泥少許,食用油少許,鹽少許。

做法:

1、生菜洗凈,大蒜剝好並搗成蒜末。

2、燒熱鍋,加入食用油。

3、待油熱加入部分蒜末,在打算還沒燒焦時放入生菜,快速翻炒。

4、生菜變軟時加入適當的鹽翻炒幾下,出鍋。

5、再往鍋裡加入少量油,加熱,放入剩餘的蒜末。在蒜末還沒變焦時把油倒入盤中的生菜上。

小貼士:

炒生菜要快炒,這樣不易流失生菜裡面的營養成分,也讓生菜吃起來的更加清甜爽口。

雞蛋灌餅的做法

用料:面粉適量,雞蛋2個,火腿適量,生菜適量。

做法:

1、先用熱水把面粉合成面團,將面團切成幾等分,用搟面棒搟成薄薄的面餅。

2、碗中倒入雞蛋,用筷子攪勻。

3、平底鍋中倒入適量的油擺動幾下使平底鍋底都沾有一層薄薄的油 層,將面餅放裡,將雞蛋液倒裡用勺子弄均勻。

4、煎制兩面金黃,將火腿生菜放在灌餅上卷好即可。

小貼士:煎面餅的時候一定要用小火,大火易煎焦。吃的時候也可以根據個人愛好抹上自己喜歡的醬。