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  • 【有用的減肥方法

  • 作者:传感器 / 时间:2020-08-07 10:21:22 / 浏览:人次
】_減肥_方法做法_有效辦法_註意什麼- 文章導讀

現在越來越多的人都崇尚於健康,所以很多人都開始瞭減肥。但是有的人卻是不科學的減肥,比如用減肥茶或者藥物減肥,這些其實都是不科學的方法,而且很容易造成反彈的情況。既然要健康就要科學的減肥,那麼今天就為大傢介紹一種科學的減肥方法,那就是水果減肥法。

水果減肥法,是指除瞭水果以外什麼東西都不吃,全日隻吃水果,不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等,吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。

吃水果減肥,是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼,生活中常見的一些水果熱量到底如何?為瞭避免盲目選擇,不妨讓我們給它們排排位:

檸檬

100克/24卡路裡 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

菠蘿

100克/32卡路裡 屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解,促進排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性,可以餐後適量食用。

番茄

100克/35卡路裡 除瞭含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質,是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路裡蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷於減肥的女性首選。

香蕉

100克/125卡路裡 富含纖維質、鉀質和 果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

獼猴桃

100克/50卡路裡富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

每周有規律地吃不同顏色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顏色又鮮艷又深的水果時,年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的營養物質就越多,減肥效果也越好,另外,野生的水果比人工種植的好。

以上就是我們為大傢介紹的幾種可以減肥的水果,如果我們要減肥應該學會科學的減肥,可以多瞭解一些水果的作用,這樣可以幫助我們的減肥計劃而且還有利於健康。所以想用這種方法減肥的人可以看一看。希望以上內容可以幫助到大傢。