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  • 【偶爾吃泡面會發胖嗎】_發胖_影響-

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-30 12:12:49 / 浏览:人次
文章導讀

方便面是一種速食食物,它有著比較方便的特點,適度的吃一些泡面,偶爾充饑,是不會導致發胖的,但是對於有些年輕人來說,經常吃泡面就非常不好瞭,不然容易導致發胖,對於身體的健康也是沒有好處的,畢竟泡面的營養價值比較低,說白瞭泡面屬於一種垃圾食品。

怎樣吃泡面避免發胖

1、不放醬料包醬料包一放,瞬間香味四溢,確實很誘人,可是醬料包90%以上都是油脂,油炸面塊含油量也高於標準量20%,所以吃面不發胖最好犧牲醬料。

2、不喝面湯泡面的面湯很香濃,如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是,吃方便面為瞭避免發胖,還是不喝湯的為妙。因為湯裡鹽分過高,每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克,方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。然後,鹽分攝取多瞭就愛喝水,尤其是晚上,容易引起水腫。

3、放番茄或蔬菜葉等吸油(1)泡面時不妨先把面加上調料泡個2分鐘,然後把番茄切成薄片丟進去,攪拌攪拌繼續燜著,2分鐘後吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果,方便面油膩膩的感覺就一下子都不見瞭,據說這個方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的方便面吃起來有種微酸的感覺,令人胃口大開。

(2)蔬菜吸油效果也好,和番茄吸油屬於同一原理。比如泡面時放白菜之類的時令蔬菜,很方便,隻要洗幹凈廚房裡的幾片蔬菜葉子丟進去就可以瞭。把白菜覆蓋在面上,吸走經沖泡浮起來的油脂,多吸幾次效果更好,可以減少10~15%的油脂含量。

(3)檸檬吸油最佳,相比番茄蔬菜還要好。把檸檬去皮切片後放進正在泡的方便面中,4分鐘後撈出即可,這個方法可以讓油脂下降約18.5%。

註意:想減肥的妹子不要吃吸過泡面油的蔬菜或番茄哦,得把它撈上來。

常吃泡面的危害

制作差大傢都知道方便面是人工制作而成不是生長的作物,在制作方便面的過程中很多不的生產廠傢的工廠衛生不達標,即使大的生產廠商在制作的過程中也會產生一定的化學反應。這種化學物質人體食用之後會導致癌癥發生的概率.

營養少方便面中的人體所必須補充的營養非常之少,如:維生素,各種礦物質等等。而這些營養雙是我們生活運行中所必須的維持生命的元素。如果長期食用方便面的話人體中的營養得不到補充就會導致大腦反應遲緩,影響身體發育。

調味重方便面中含有的維生素較少,調味過重。面食的營養都在油炸中消除掉瞭。根本不能提供人體所需營養僅僅提供的熱能還很容易導致肝上火。發育期的孩子食用過多的方便面就會過於貪圖味覺導致在正常吃飯時含量下降,產生厭食,偏食。

添加劑大傢都知道為瞭保證食品的有效使用期,方便面中大多數都添加瞭抗氧的食品添加劑。它所產生的酸會消耗營養成分。食用進體內之後對人體的新陳代謝產生破壞促使人過早衰老。