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  • 【女人老是想睡覺是什麼原因?】_女性_怎麼回事-

  • 作者:传感器 / 时间:2020-07-30 12:13:28 / 浏览:人次
文章導讀

女人總是想睡覺大部分原因都是因為氣血不足的原因,對於女人來說氣血很重要,氣血不足不僅會失眠多夢並且還會伴有頭暈耳鳴等癥狀,所以一定要註意調理,在飲食上可以多選用一些可以補氣血的食材,比如黑糯米還有紅棗,燕麥,銀耳等等都可以補充氣血,

黑糯米補血粥紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品,益氣養血的功效顯著。

當歸紅棗排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物,還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質,既能補血養血,又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效,適宜氣血不足者食用。養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼幹,把燕麥清洗幹凈倒進電飯鍋裡,加適量的水,一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等,具有改善血液循環、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E,具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥,具有養顏、補血的功效。木瓜銀耳湯銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開,下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜,煮開即可。木耳中含有豐富的鐵源,每100克黑木耳中含鐵185毫克,具有養血駐顏,令人肌膚紅潤、容光煥發的功效;銀耳富含維生素D、氨基酸、多種礦物質,還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養價值很高,具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥、潤膚的功效。常飲此湯,具有益氣養血的功效。